미네랄 흡수율 10%? 더 높이는 법은 없을까

[더 라이프 미네랄 시리즈 4편]

미네랄 흡수율 10%? 더 높이는 법은 없을까

섭취한 미네랄, 실제로 몸에 흡수되는 건 10%뿐?

이온화와 액상형이 흡수율을 높이는 핵심입니다. 과학적 팁과 실전 섭취법까지 정리!

 

요즘은 다들 건강에 관심이 많잖아요.
그래서 미네랄 보충제를 챙겨 먹는 분들도 정말 많아졌어요.

근데 말이죠, 제가 처음 알았을 때는 진짜 충격이었어요.

 

우리가 섭취한 미네랄 중 실제로 흡수되는 비율이 고작 10% 안팎이라는 사실.
‘아니, 그럼 나머지 90%는 다 어디 간 거지?’

 

생각해보면 그동안 먹어온 미네랄이 몸에 제대로 들어가지도 못했다는 건데... 이거 참 억울하더라고요.

그래서 저는 이 궁금증을 파고들기 시작했어요. 어떻게 하면 흡수율을 높일 수 있을까?

 

결론부터 말하자면 ‘이온화’와 ‘액상 형태’가 핵심이에요.
오늘은 이 부분을 중심으로, 진짜 몸에 잘 흡수되는 미네랄 섭취법에 대해 풀어보려 해요.

 

이온화 미네랄

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● 우리 몸은 왜 미네랄을 ‘흡수’하지 못할까?

음식이나 보충제를 통해 섭취한 미네랄은 대개 위장에서 흡수되죠.
하지만 대부분의 미네랄은 분자 구조가 너무 커서 우리 몸이 흡수하기 어렵습니다.
특히 무기미네랄 형태의 경우, 입자가 크고 체내 이용률도 낮아요.

게다가 나이가 들수록 위산 분비가 줄고, 장내 효소 활성도 떨어지기 때문에 흡수율은 더 떨어질 수밖에 없어요.
이게 바로 ‘섭취했는데 효과를 못 느낀다’는 분들이 많은 이유예요.

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● ‘이온화 미네랄’은 왜 다를까?

이온화란, 미네랄을 전하를 띤 미세한 입자 상태로 변환한 것을 말해요.
이렇게 되면 물에 완전히 녹아서 우리 몸이 흡수하기 쉬운 상태가 됩니다.

쉽게 말해, 미네랄이 물에 잘 녹고 세포에 쏙쏙 들어갈 수 있는 사이즈로 쪼개진 것이죠.
바이오미네랄 중 일부는 이온화 상태로 만들어져 있어서, 일반 미네랄보다 생체 이용률이 훨씬 높아요.

실제로 어떤 특허기술을 통해 생체 이온 상태로 추출된 미네랄 제품은 90% 이상 흡수되는 사례도 있다고 해요.

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● 액상 미네랄, 효과가 더 빠르다?

가루나 알약 형태보다 액상형 미네랄이 흡수가 빠른 건 이유가 있어요.
이미 물에 녹아 있는 상태이기 때문에 위장에서 바로 흡수돼요.

저도 직접 경험했는데,
액상 바이오미네랄을 먹은 지 이틀 만에 피부 컨디션이 좋아지고, 피로감도 확 줄었어요.
특히 아침 공복에 미온수에 타 마시면 흡수율이 훨씬 올라가는 걸 느꼈죠.

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● 흡수율 높이는 실전 팁

그럼 어떻게 먹는 게 좋을까요? 아래 방법 참고해보세요.

① 공복에 섭취
 위에 음식물이 없을 때가 흡수율이 제일 좋아요.
② 미지근한 물에 타서
 체온과 비슷한 온도의 물이 가장 흡수가 잘 됩니다.
③ 기호 음료와 함께 섭취
 허브차, 매실차, 식초 등과 섞으면 흡수율도 맛도 좋아져요.
④ 1일 권장량을 나누어 여러 번
 한 번에 몰아서 먹기보단 나누어 드시는 게 좋아요.

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예전에 미네랄을 아무 생각 없이 사서 먹던 시절이 생각나요.
“그냥 먹으면 되겠지…” 했던 무심함이
이제는 ‘어떻게 먹느냐’에 따라 흡수율이 몇 배 달라진다는 걸 알게 되었죠.

 

요즘은 제 물병에는 늘 바이오미네랄이 함께 있어요.
공복에 미지근한 물에 타서 마시는 그 습관이
저의 에너지, 면역력, 피부까지도 바꿔놓았거든요.

 

혹시 미네랄을 챙기고 있다면,
“정말 내 몸에 잘 흡수되고 있는 걸까?”
한 번쯤 다시 생각해보시길 바라요.

 

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👉 

“내 몸이 진짜 원하는 미네랄, 지금부터 제대로 흡수해보세요!”
다음 편에서는 ‘식물성 미네랄의 힘’에 대해 더 깊이 다뤄볼게요. 기대해주세요!