‘먹는 미네랄’과 ‘기능하는 미네랄’은 어떻게 다를까?

[더 라이프 미네랄 시리즈 3편]

‘먹는 미네랄’과 ‘기능하는 미네랄’은 어떻게 다를까?

먹는 미네랄과 기능하는 미네랄은 다릅니다. 흡수율과 생체이용률로 보는 진짜 작동하는 미네랄 이야기.

 

솔직히 말해서, 예전에는 미네랄이 몸에 좋다고 하면 그냥 "아, 좋은가 보다" 하고 넘겼어요.
건강식품 하나쯤은 챙겨야겠다는 생각에 마트에서 무기질 보충제 하나 사놓고 매일같이 먹었습니다.

 

그런데 말이죠… 아무리 먹어도 피부가 좋아지는 것도, 피로가 줄어드는 것도 없더라고요.

그때 처음으로 이런 의문이 들었습니다.
"내가 먹은 미네랄, 진짜 내 몸에 쓰이고 있는 걸까?"

 

그리고 이 의문이 ‘먹는 미네랄’과 ‘기능하는 미네랄’의 차이를 깊이 파고들게 만든 계기가 되었죠.

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목차

1. 미네랄, 먹는다고 다가 아니다
2. ‘생체이용률’이 핵심이다
3. 미네랄은 어떻게 작동해야 하나?
4. 기능하는 미네랄이 되기 위한 조건
5. 내 몸에서 진짜 쓰이는 미네랄은 따로 있다
6. 직접 체험한 기능형 미네랄의 변화

 

1. 미네랄, 먹는다고 다가 아니다

건강기능식품 코너에 가보면 수많은 미네랄 제품이 있어요.
아연, 셀레늄, 마그네슘, 철분… 종류도 다양하고 ‘○○ 기능성’이라고 강조도 잘 해놨죠.

그런데 대부분의 제품 설명서에는 흡수율에 대한 설명이 없습니다.
왜일까요? 흡수가 안 되기 때문이에요.

몸에 들어가도 대부분 그냥 배출된다는 사실, 알고 계셨나요?

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2. ‘생체이용률’이 핵심이다

‘생체이용률’이란,
우리 몸이 실제로 흡수해서 활용할 수 있는 비율을 말해요.

미네랄의 경우,

• 일반 무기 미네랄: 5% 미만
• 유기 미네랄: 20~30%
• 바이오 이온 미네랄: 80% 이상

이 정도까지 차이가 납니다.
먹는 양이 중요한 게 아니라 내 몸에 작동하느냐가 핵심이에요.

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3. 미네랄은 어떻게 작동해야 하나?

우리가 먹은 미네랄이 ‘기능’하려면 다음 조건을 충족해야 해요.

 

● 세포막을 통과할 수 있는 이온형 상태
● 다른 영양소와 상호작용 가능해야 함
● 산성 환경에서도 안정적으로 유지
● 흡수된 후 체내 효소 작용을 촉진

 

무작정 많이 먹는다고 다 좋은 게 아닙니다.
기능하려면 설계가 달라야 해요.

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4. 기능하는 미네랄이 되기 위한 조건

바이오미네랄이 주목받는 이유는 바로 이 조건들을 동시에 충족하기 때문이에요.

 

① 생물체에서 추출된 유기 미네랄
② 이온화 공정을 통해 흡수율 극대화
③ 다른 생리활성 성분(예: 사포닌, 폴리페놀 등)과의 결합
④ 세포 내 효소 작용을 돕는 촉매 역할 수행

 

그저 ‘보충’이 아니라,
‘작동’하는 미네랄로 진화한 형태죠.

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5. 내 몸에서 진짜 쓰이는 미네랄은 따로 있다

저는 바이오미네랄을 꾸준히 먹기 전까지도 늘 건강식품을 먹고 있었어요.
근데 몸이 변하질 않았어요.

그런데 어느 날부터 피로감이 눈에 띄게 줄고,
잠에서 개운하게 깨어나고,
식사량이 줄었는데도 에너지 레벨이 유지되더라고요.

이게 ‘기능하는 미네랄’의 힘이라는 걸 그때 깨달았죠.

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6. 직접 체험한 기능형 미네랄의 변화

사실 처음에는 반신반의했어요.
"진짜 이게 효과가 있어?"라는 생각이 컸거든요.

 

하지만 일주일쯤 지나자 달라졌어요.

✔ 아침에 일어나기 힘들던 제가, 눈이 번쩍 떠졌고
✔ 항상 먹고 나면 더부룩하던 속이 편안해졌고
✔ 면역이 약해 늘 감기 달고 살던 제가, 한겨울을 무사히 넘겼어요

 

먹는 것과, 기능하는 것의 차이,
그걸 몸으로 느꼈어요.

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다음 편에서는
👉 "몸에 흡수되는 미네랄은 단 10%? 과학이 말하는 흡수율"을 주제로,
더 깊은 이야기를 나눠볼게요.

 

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